كتاب الهشاشة النفسية pdf ، يستعرض الدكتور إسماعيل عرفة في كتابه “الهشاشة النفسية” المشكلة المعاصرة للهشاشة النفسية وأسبابها. يستشهد بمقترحات علمية لشرح سبب زيادة هشاشة الناس ويضع استراتيجيات لمعالجة هذه المشكلة المتنامية. يعتبر كتابه موردا قيما لأي شخص مهتم بفهم أسباب الهشاشة النفسية وكيفية الوقاية منها.

كتاب الهشاشة النفسية pdf

الاعتقاد بأن السعادة هشة أمر شائع عبر الثقافات. تم تصميم هذا الكتاب للمساعدة في تركيز الطلاب على السلوك. يعيش الأشخاص البيض في أمريكا الشمالية في بيئة اجتماعية تحميهم وتعزلهم عن الإجهاد الناجم عن العرق. يستعرض د. إسماعيل مشكلة المشاكل النفسية المعاصرة وأسبابها في كتاب الهشاشة النفسية. يجادل الكتاب بأن المعرفة هي الآن مركزية للاقتصاد الحديث وعملياته الإنتاجية. كما أنه ضروري للعلاقات الاجتماعية.

ما هي الهشاشة النفسية؟

الهشاشة النفسية هي حالة يصاب فيها الأفراد بالضيق بسهولة ويجدون صعوبة في التعامل مع الضغوطات اليومية.

يقدم هذا الكتاب لمحة عامة عن المشكلات النفسية المعاصرة وأسبابها. يناقش مفهوم الهشاشة النفسية وكيف تساهم في مشاكل الصحة النفسية. يقدم الكتاب أيضًا مقترحات علمية للتدخلات للحد من الهشاشة النفسية.

أسباب الهشاشة النفسية

الاعتقاد بأن السعادة هشة – وأنها عابرة ويمكن أن تتحول بسهولة إلى حالات أقل مواتاة – أمر شائع عبر الثقافات. تنبأت الدراسة الحالية ووجدت علاقات إيجابية بين التعلق غير الآمن والخوف من السعادة (فكرة أنه يجب تجنب السعادة لأنها هشة) والقلق والاكتئاب المبلغ عنه ذاتيًا. تشير هذه النتائج إلى أن الاعتقاد بأن السعادة هشة قد يكون أحد الأسباب التي تجعل بعض الناس يتجنبون السعادة.

كيفية التغلب على الهشاشة النفسية

عندما يشعر شخص ما بالضعف العاطفي، من المهم أن تأخذ أنفاسًا عميقة وتسترخي الجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن كل شخص يدخل في طرق نمطية تجعله يشعر بطريقة معينة. للتغلب على هذا الشعور بالهشاشة، من المهم إظهار التعاطف مع نفسك والآخرين. بالإضافة إلى ذلك، من الأهمية بمكان أن تضع في اعتبارك كل حركة تقوم بها وأن تظل حاضرًا في الوقت الحالي. أخيرًا، تذكر أن الأشياء غالبًا ما تكون أكثر قوة واستمرارية مما تبدو عليه في البداية.

أهمية نظام الدعم

يقدم كتاب “الهشاشة البيضاء: الحاجة إلى خلق القدرة على التحمل النفسي والاجتماعي في” منظورًا مثيرًا للاهتمام حول هشاشة السعادة وكيف يمكن أن تتحول بسهولة إلى حالات أقل مواتاة. يجادل المؤلف بأن هشاشة اللون الأبيض هي حالة يصبح فيها الحد الأدنى من الإجهاد العنصري غير محتمل، مما يؤدي إلى مجموعة من التحركات الدفاعية. يستكشف هذا المجلد كيف يمكن أن يساعد تفريغ مفهوم الهشاشة ودراسة أبعادها وأشكالها في بناء مفاهيم ذات صلة بالسياسات لكيفية دعم أنماط واسعة النطاق للصحة العاطفية.

كيفية التعامل مع القلق والتوتر

يمكن السيطرة على القلق والتوتر من خلال تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة التنفس العميق والتواصل مع الآخرين. قد يساعد التمرين المنتظم أيضًا في تقليل التوتر. إذا بدأت تشعر بالقلق، خذ 10 أو 20 نفسًا عميقًا بطيئًا لتهدئة نفسك. تجنب الكحوليات والعقاقير الترويحية، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق. تناول وجبات متوازنة للحفاظ على طاقتك.

دور العلاج في التغلب على الهشاشة النفسية

يظهر دور العلاج في التغلب على الهشاشة النفسية بعدة طرق. أولاً، يمكن أن يوفر العلاج للأفراد مساحة للتحدث عن تجاربهم ومشاعرهم المتعلقة بالعنصرية. ثانيًا، يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على فهم دورهم في العنصرية وكيف يمكنهم التصرف لتغييرها. أخيرًا، يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص على تطوير أدوات واستراتيجيات للتغلب على الهشاشة العاطفية.

أدوية لعلاج الهشاشة النفسية

تشير الأبحاث إلى أن الأدوية النفسية غالية الثمن وغالبًا ما تكون غير ضرورية. يعتبر علاج المرضى الداخليين للاضطرابات النفسية طريقة مكلفة وغير فعالة للتدخل يجب استبدالها بعلاجات نفسية ثبت أنها أكثر فعالية في علاج الأمراض العقلية.

الوقاية من الهشاشة النفسية

من الضروري منع الهشاشة النفسية من أجل عيش حياة صحية ومتوازنة. يمكن أن تؤدي الهشاشة النفسية إلى مشاكل صحية وعنف وفقر مدقع. من خلال فهم أسباب الهشاشة النفسية، يمكننا اتخاذ خطوات لمنعها.

خاتمة

الهشاشة النفسية هي حالة يمكن أن يؤدي فيها الحد الأدنى من التوتر إلى مشاعر مثل الغضب والخوف والشعور بالذنب. يناقش هذا الكتاب أصول وعواقب هذه الهشاشة، ويقدم استراتيجيات للتعامل معها. بشكل عام، يعد هذا الكتاب مساهمة مهمة في فهمنا للعنصرية وتأثيرها على النفس الفردية

إقرأ أيضا :

كتاب اخاف عليك
تحميل كتاب جدد حياتك

.