تحميل كتاب لماذا ننام pdf، هل لديك فضول بشأن العلم وراء النوم ولماذا هو مهم جدًا لصحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية؟ إذن هذه المدونة لك! نحن نلقي نظرة على كتاب “لماذا ننام” لماثيو ووكر، عالم الأعصاب والأستاذ في جامعة كاليفورنيا في بيركلي. في هذا الكتاب، يتعمق والكر في علم النوم ليكشف سبب حاجتنا إليه وكيفية الحصول على نوم أفضل. النوم شيء نأخذه كأمر مسلم به، لكنه في الواقع أحد أهم الأشياء التي نقوم بها كل يوم. في كتابه لماذا ننام، يشرح ماثيو ووكر العلم الجديد الذي يغير بسرعة فهمنا للدور الذي يلعبه النوم في صحتنا.

تحميل كتاب لماذا ننام pdf

يعلمنا والكر أنه عندما نحرم من النوم، فإن اللوزة الدماغية (الجزء من الدماغ الذي يتحكم في المشاعر) يمكن أن تفسد، مما يؤدي إلى زيادة التفاعل العاطفي بنسبة 60٪. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الكافيين، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وفقدان الميلاتونين السيطرة. من خلال قراءة لماذا ننام، ستتعلم كيفية تحقيق أقصى استفادة من نومك واستعادة التوازن لعقلك وجسمك.

شاهد أيضاً كتاب تاريخ بغداد مجانا تحميل كتاب تاريخ بغداد PDF

كتاب لماذا ننام مسموع

ما هو العلم وراء النوم؟

وفقًا لعالم الأعصاب ومؤلف كتاب النوم، ماثيو ووكر، هناك عدة أسباب وراء حاجتنا إلى النوم. أحد هذه الأسباب هو أنه عندما نحرم من النوم، فإن اللوزة الدماغية (الجزء من الدماغ الذي يتحكم في المشاعر) يمكن أن تفسد، مما يؤدي إلى زيادة التفاعل العاطفي بنسبة 60٪. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أيضًا إلى مشاكل في التركيز واتخاذ القرار والاحتفاظ بالذاكرة.

إذا كنت تبحث عن كتاب يشرح العلم وراء النوم بالتفصيل، فإن لماذا ننام هو الكتاب المثالي لك. هذا الكتاب مليء بالبحوث والحقائق حول النوم والتي ستساعدك على فهم سبب حاجتك إليه وكيفية تحقيق أقصى استفادة من نومك. من خلال قراءة هذا الكتاب، ستتمكن من تحسين صحتك العامة ورفاهيتك!

يمكنك على سبيل المثال تحميل الكتاب من كتاب لماذا ننام pdf

ملخص كتاب لماذا ننام

فوائد النوم الجيد

النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا. لا يسمح لنا بالراحة والاسترخاء فحسب، بل يوفر أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلنا ننام:

1. النوم يوزع العديد من الفوائد الصحية.

2. ينظم مزاجنا وعواطفنا.

3. يساعدنا على البقاء بصحة جيدة وقوة جسدية.

4. يعزز قدراتنا المعرفية.

5. يساعدنا على تعلم معلومات جديدة.

باختصار، النوم ضروري لكل من صحتنا الجسدية والعقلية، ولا ينبغي اعتباره أمرًا مفروغًا منه. إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة، فلماذا لا تقرأ أحد أشهر الكتب العلمية عن النوم، لماذا ننام؟

كتاب لماذا ننام Goodreads

إذا كنت مثل معظم الناس، فمن المحتمل أنك لا تحصل على النوم الذي تحتاجه لتعمل في أفضل حالاتك. لهذا السبب نوصي لماذا ننام من قبل ماثيو والكر. هذا الكتاب هو نظرة مهمة ورائعة على كيفية تأثير النوم على حياتنا من نواح كثيرة إيجابية. يشرح ووكر كيف يمكننا الاستفادة من النوم لتحسين التعلم والذاكرة والصحة العامة. إذا كنت تبحث عن كتاب يساعدك في الحصول على ليلة نوم هانئة، فإن لماذا ننام هو خيار رائع.

سعر كتاب لماذا ننام

يمكن أن يكون لعادات النوم السيئة عواقب وخيمة على صحتك. في لماذا ننام؟، يستكشف ماثيو ووكر آثار الحرمان من النوم على الدماغ والجسم. يوضح أنه عندما تكون محرومًا من النوم، فإن اللوزة الدماغية (الجزء من عقلك الذي يتحكم في المشاعر) يمكن أن تصبح جامحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة مثل العدوانية المتزايدة والسلوك المتهور وصعوبة التركيز. باتباع النصائح الواردة في هذا الكتاب، يمكنك تحسين عادات نومك والتمتع بصحة أفضل في هذه العملية.

كتاب لماذا ننام _ أمراض التنكس العصبي والنوم

النوم جزء أساسي من حياة الإنسان وضروري للحفاظ على الصحة العقلية المثلى. ترتبط أمراض التنكس العصبي، مثل مرض الزهايمر وباركنسون، بقلة النوم. النوم غير الكافي هو عامل أساسي في نمط الحياة يحدد ما إذا كنت ستصاب بهذه الأمراض أم لا. يلعب النوم دورًا مهمًا في تنظيم العواطف وتقوية الذاكرة. من خلال فهم الدور الذي يلعبه النوم في الأمراض التنكسية العصبية، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل بشأن عادات نومك وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض.

كتاب لماذا ننام _ نصائح لإطلاق العنان لقوة الأحلام

النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية. في هذا الكتاب، ماثيو ووكر – خبير علمي رائد – يستكشف الغرض من النوم وفوائده. يغطي Walker كلاً من أنماط النوم الطبيعية وغير الطبيعية، فضلاً عن آثار الحرمان من النوم على الجسم والعقل. الأهم من ذلك، يقدم Walker نصائح لإطلاق العنان لقوة الأحلام، والتي يمكن أن تحسن صحتنا العامة ورفاهيتنا. سواء كنت تبحث عن تحسين عادات نومك أو معرفة المزيد عن فوائد النوم، فإن لماذا ننام كتاب يجب قراءته.